Dieta Dukan. Primera parte.

Evidentemente porque se pierden muchos kilos en poco tiempo. 
Explicare en que consiste esta dieta. Y posteriormente expondré los peligros de ella, en otra entrada.

He elegido esta dieta, ya que se habla mucho de ella y tiene bastantes seguidores, entre ellas muchas actrices, cantantes y claro eso tiene mucho filón.

DIETA DUKAN.

1. Fase Ataque: Consiste en poner en marcha la perdida de peso, por comer nada mas que pura proteína de entre 1 a 10 días, de pendiendo de lo que desean perder. Importante ni empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena, máximo dos cucharadas día. Es muy importante para poder adelgazar. Durante esta fase puede comer 72 alimentos de gran cantidad  de proteína.
2. Fase Crucero:Esta fase de adelgazamiento, es sencilla, debe seguirse hasta conseguir el peso deseado. Debe alternar, un día de proteínas puras y al día siguiente proteínas con verduras ( incluyen 28 tipos de verdura
3. Fase De Consolidación: Es la fase de transición, lo que permite ir incorporando los hidratos de carbono y las grasas, para evitar el efecto rebote. Esta fase debe durar 10 días por kilo perdido, para volver a una alimentación equilibrada.
4. Fase de Estabilización: La fase de la vida. Un vez por semana debe comer proteína pura, el resto de los 6 días puede disfrutarla de forma normal.

• Alimentos que se pueden comer en la fase ataque:

Carnes: Avestruz, codorniz, pavo en escalope, huevo de gallina, tortilla francesa,perdiz, palomo, gallina ( sin piel), pollo ( sin piel) higado, pavo, bistec de buey, carne picada, bistec de caballo, buey, jamon de pavo/ pollo, conejo, liebre, ternera y menudillos.

Productos lácteos: Queso blanco al 0%, leche  desnatada, leche en polvo desnatada, petit suise 0% y yogur natural o edulcorado al 0%.

Pescado y crustáceos: Abadejo, atún natural, boquerón, anguila, caracol de mar, lucio, caracoles, bacalao fresco, calamar, merluza, congrio, cangrejo de mar, gambas, crustácios, dorada, cangrejos de rió, espadón, ostra, langosta, cigala, lubina, caballa fresca, mejillón, almejas, pulpo, raya, sardinas frescas, salmón fresco, buey de mar y trucha.

• Alimentos que se pueden comer en la fase Crucero:(Los mencionados anteriormente pero acompañados por hortalizas.)

Las verduras permitidas: todos los vegetales de hoja verde como el brócoli y las coles, hojas de ensalada todas, tomate, pepino, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judias verdes, la colifor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas, calabacines y pimientos.

Con moderacion: Las zanahorias y la remolacha.

Hortalizas prohibidas: Cualquier cosa con almidos ( hidratos de carbono) como las patatas, maiz, guisantes, habas o lentejas.

Bueno, esto es la dieta dukan.

No soy nada partidaria de ella, sino se lleva por un control medico y ademas, solo se pierde peso, peor no se enseña ni a comer bien ni hacer deporte, etc.

Tampoco explica las desventajas y lo perjudicial que es la salud, que explicare en la segunda parte de la dieta dukan.

Para que imaginen las consecuencias os pongo un enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=TttiQW0_6nk