Dieta despues de los 50 años.

Una alimentación sana es fundamental para toda nuestra vida, incluso en la edad madura, ya que la muerte en la mitad de la vida es generalmente producida por el abandono de varias partes vitales del cuerpo cuando se está sometido a tensión. Colapso nervioso, presión arterial alta, endurecimiento de las arterias, la apoplejía, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal son algunos de los tipos de enfermedades funcionales que pueden darse en esta etapa de la vida

Para evitar este tipo de complicaciones y vivir esos años con éxito, algunas precauciones deben ser tenidas en cuenta:

• Reducir la cantidad de alimentos que se consumen lo suficientemente como para combatir la tendencia a engordar, es decir, no comer de más. Piense que ya no esta en edad de crecer o procrear, que se necesita mas aporte calórico.
• Ser muy moderado en el uso de grasas, sal y condimentos, tomar mucha agua.
• Obtener mucho aire fresco y hacer ejercicio, pero evitar esfuerzos extenuantes que lo sobrecarguen y ejerzan una presión indebida sobre el corazón.
• Tomar más tiempo para recreación y descanso.
• Fomentar la higiene mental, evitar la tensión nerviosa.Es importante para mantener la memoria, hacer crucigramas, leer libros, estudiar, porque no.

La necesidad de calorías es también sustancialmente reducida por dos razones:

1) Se utiliza menos desgaste y energía en la actividad muscular,

2) El metabolismo basal se reduce.

Ranquink del mes de Mayo 2012.

Como cada final o inicio de mes, os pongo lo mas visto, para que tenga un pequeño resumen mensual de las entradas publicadas ese mes más vistas:

• Laurika. Regalos de bisutería. 

http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/05/laurika-regalos-de-bisuteria.html

• Como no ser una drama mama. 

http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/05/como-no-ser-una-drama-mama.html

• El método de la no dieta.  

http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/05/no-mas-dieta-libro.html

•  Recortarles de Disney. 

http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/05/recortarles-de-disney.html

• Existen 12 formas de cuerpo de mujeres.  

http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/05/existen-12-formas-de-cuerpo-de-mujeres.html

Huevos, los mitos

Composición

La cáscara, según sea la especie, será de diferentes colores, lo cual no tiene nada que ver con la calidad del mismo. Está formada por carbonato de calcio y su función es proteger al embrión.

Es importante saber que la cáscara tiene poros, para permitir la respiración, y a su vez esta característica la hace relativamente permeable al paso de ciertos microorganismos patógenos (salmonella).

La yema, es la tercera parte del huevo y porción de color amarillo. Se compone principalmente de grasas, proteínas, vitaminas y minerales. 

La intensidad de su color dependerá del alimento (granos y alfalfa) que consume la gallina. 

Una yema nos brinda 60 calorías y aporta grasas saludables.

La clara, de textura viscosa y transparente, está formada en un 90% de agua, el resto lo constituyen las proteínas (ovoalbúmina, la más abundante) y vitaminas. La clara es el único alimento que aporta proteínas sin grasa.

Una clara de huevo aporta 17 calorías y 7 gramos de proteína de alto valor biológico.

8 Razones para comer arroz.

El arroz es un cereal sano y nutritivo, además de buen sabor. 

Tiene muchas cualidades que lo vuelven ideal en cualquier tipo de dieta o requerimiento nutricional o en una comida.

El arroz es perfecto:

• Contiene solo 103 calorías por media taza de arroz blanco. En el arroz moreno es de 108 calorías. Puede varias según el tipo de arroz.
• No contiene colesterol.
• No contiene grasa.
• No contiene sodio ( Na)
• Es un carbohidrato complejo ( glucido de absorción lenta)
• No contiene gluten y no es alérgico.
• Es sencillo de digerir.
• Y se pueden preparar menos muy buenos.

Ajo.Verdura y hortaliza.

El ajo es una hortaliza cuyo bulbo se emplea comúnmente en la cocina mediterránea. Tiene un sabor fuerte (especialmente estando crudo) y ligeramente picante.

Propiedades del ajo:

• Disminuye el nivel de colesterol LDL en la sangre
• Antibiótico y antiséptico general
• Antihipertensivo
• Se usa para la tos, asma, bronquitis etc.

Valor nutricional:

• Calorías Totales: 120 Kcalorías/100 gr
• Grasas:  0.2 gr/100 gr
• Proteínas: 4.2  gr/100 gr
• Hidratos de Carbono:  24.4 gr/100 gr

Tomar el sol con moderación. Consejos básicos.

Como siempre llega el verano, pero cuando voy dando el paseo con mi hijo, la ruta del colesterol, se ven personas tomando el sol, eso me ha echo pensar en dar unos breves consejos sobre tomar el sol.

Los rayos ultravioleta (UV) son una forma invisible de radiación. Pueden penetrar la piel y dañar las células. Las quemaduras de sol son un signo de daño en la piel. Los rayos UV pueden causar lesiones en la piel durante cualquier estación del año y a cualquier temperatura. También pueden causar problemas en los ojos, arrugas, manchas en la piel y cáncer de piel.

Revise su piel con regularidad para detectar cambios en el tamaño, la forma, el color o la textura de sus marcas de nacimiento, lunares y manchas. Esos cambios pueden ser un signo de cáncer en la piel.( haré un apartado para lo lunares)

La ley del tabaco. Opinion del periodico.

Tengo que decir que me alegro mucho de la nueva ley del tabaco, el motivo antes olía mi ropa, mi pelo y toda mi piel, a un olor realmente repugnante. Y ahora mi hijo puede ir a un bar, sin que encuentre una colilla en suelo o le echen el humo. Porque hay gente con muy poco respecto a los infantes.

Y por eso he recogido esta opinión, porque les recuerdo que muchas personas tenemos derecho a no ahogarnos en humo de los demás.

LA LEY DEL TABACO

Niños libres de humo

Muchos niños son fumadores pasivos sin quererlo. Lo son porque viven en hogares o viajan en coches donde, de forma involuntaria, respiran el humo del tabaco. Lo son porque son pequeños y no pueden hacer prevalecer sus derechos. Los tóxicos que contiene el tabaco afectan a varios órganos y tejidos de los niños. El humo afecta el oído (otitis, pérdidas de audición...), a los ojos (conjuntivitis, lagrimeo...), a la garganta y la nariz (mucosidad, tos....) y los pulmones (asma, bronquitis, neumonía...). Abrir las ventanas para ventilar después de haber fumado es una medida poco eficiente. Los tóxicos del tabaco se depositan sobre las cortinas, sofás y estanterías. Para fumar sin afectar a la salud de los más pequeños hay que salir al balcón y cerrar la puerta. De la misma manera que se debe hacer en el coche. Los adultos somos su modelo de conducta. El hábito normalizado de fumar en una familia hace que los niños lo perciban como positivo y aumenta considerablemente la probabilidad de que ellos también fumen en el futuro. No podemos dar un paso atrás, hay que ir más allá de lo que regula la ley del tabaco. Protejamos la salud de aquellos a quien más amamos.
Extraido del periódico de las cartas del usuario.

7 Especias Saludables.

Muchas ocasiones, pensamos que solo existe la sal común para sazonar los platos y darles sabor o aroma. Y disponemos desde hace siglos muchas especies muy saludables para el ser humano y aportan un gran sabor a las comidas.
En mi caso no uso apenas la sal, por lo tanto tiro de especias: Pimienta, comino, azafrán, nuez moscada, curri, canela, etc. También disponemos de hierbas aromáticas, pero tendremos su apartado.
Si un día visitan Marruecos, Egipto, Turquía, vean sus zocos, donde hay todo tipo de especias y hierbas, huele de maravilla, ademas es precioso.

Los 5 sentidos de: Mammapoule.

El año pasado fui a ver la Fundación Alicia, fue una experiencia muy interesante, la presentación de la fundación se hizo a través de los 5 sentidos: Tacto, gusto, olor, visión  y el oído. Recomiendo la visita sobretodo si desean ver un bonito paisaje, tomar un buen café o comer en restaurante y si tiene hijos le gustara.

El otro día me pasaron una tarjeta de una web, últimamente lo miro todo para tener inspiraciones y esta me recordó los sentidos al visitar su pagina (http://www.mammapoule.com) y me acorde de mi visita a la Fundación Alicia, y decidí entrar en la pagina, realmente me gusto mucho la presentación y los productos.

Y escogido los siguientes para hablar de ellos y sus propiedades:

Carlos González, pediatra y escritor.

Dedico este texto a todas las personas que aun me dicen como.

¿ Que aun das pecho?

Pero si ya come de todo, no hace falta pecho...., que pesadas son las madres y padres con estos comentarios. Mi hijo cuando ha estado con vómitos es el único alimento que no vomita, la leche de su madre, el resto sale por donde entra, hasta la leche de formula.

Es mas la OMS recomienda dar pecho hasta los 2 años y medio, donde esta el delito, porque se nos ve tan mal dar pecho a nuestro hijo.

Según Carlos Gonzalez, pediatra:

"La leche materna alimenta mas que la leche de vaca. A cualquier edad."

Tipos de morcillas

Tanto oír hablar de Chorizos, en la tele, pensé en las morcillas, están buenas ehhhhhh.
Algunas variedades de morcillas españolas son:

•  Morcilla de Burgos 

  
Se trata de una de las más conocidas, que se elabora con sangre y manteca de cerdo, arroz, pimentón, sal ycebolla, así como alguna especia más al gusto. Se embute en tripa de cerdo o también en intestino de vaca seco, más fino. Una de sus variedades más conocidas es la Morcilla de Aranda, que tradicionalmente utiliza como especias el comino, la pimienta negra y un punto de canela.

Tecnica de Heimlich.

•

La vía aérea queda obstruida de manera brusca por un cuerpo extraño. Provoca una perdida de conciencia que puede comprometer la vida de la víctima.
Las causas más comunes en bebes pueden ser un chupete, juguetes, comida o botones, en el caso de los adultos pueden ser los alimentos o una prótesis

Cuando esto sucede, debe dejar a la persona que tosa y si persiste hacer la técnica de Heilmlich.

• PERSONA CONCIENTE: 

•

• Colocarse detrás
• Inclinar a la víctima hacia delante
• Dar varias palmadas en la espalda
• Rodear la cintura con los brazos
• Cerrar la mano, colocar el nudillo del pulgar encima  del ombligo (boca del estómago) y coger el puño con la otra mano.  
• Realizar una fuerte presión hacia dentro y hacia arriba en dirección a los pulmones
• Ciclos de 6-8 veces alternando con palmadas. Repetir hasta expulsar el cuerpo.

Pirámide alimentaria original

Bueno,
Cada vez que veo una pirámide alimentaria diferente, me copio la fotografía, esta esta muy bien para recortarla y ponerla en la nevera, para que los niños aprendan que es una alimentación saludable.
Es fácil cada vez que cojan un alimento pueden mirar en que zona esta y saber si: diario, ocasional, etc.

Dr.house en la Sanidad Española.

A ver, siempre miro este blog http://humor.lainformacion.com/ferran-martin/2012/04/24/version-espanola/, para levantarme con unas risas, no es que sea de risa como tenemos el país, pero lo mejor es tomarlo con alegría, a ver mientras tengamos ciertas personas, van de choriceo. Poco le podemos pedir.

Últimamente me hace mucha gracia hasta cuando veo la marca española:

Aquí el señor House, poco podría hacer. Es buena la viñeta.( a ver si ferran pone una de un chorizo)

Extraído de un blog muy bueno la verdad: http://humor.lainformacion.com/ferran-martin/2012/04/24/version-espanola/

La pareja ante la infertilidad

• Las parejas sometidas a tratamientos para la infertilidad viven en una constante montaña rusa emocional que, en muchas ocasiones, requiere de ayuda profesional. 
• Los estudios han demostrado que la infertilidad está asociada con el sufrimiento psicológico: la larga duración de los estudios, la cantidad de exámenes, que incluyen procedimientos como la laparoscopía, el buscar el momento adecuado para las relaciones sexuales, los tratamientos hormonales... pueden ser todos muy estresantes.
• Todos los métodos de reproducción asistida tienen un porcentaje de fracaso y el repetir los ciclos de tratamiento sin lograr un embarazo puede ser muy angustiante para la pareja. El largo, tedioso y costoso tratamiento relacionado con la reproducción asistida puede constituir una carga adicional. 

2 Parte: Aguas de diseño.

Os pongo la segunda parte de agua de diseño que tenemos a nuestra disposición, seguro que habrá tercera parte.

• Antipodes

Procede de Nueva Zelanda, en concreto, de un acuífero a 300 metros de profundidad en Whakatane en la Bahía de Plenty. Nació con el objetivo de ser distribuida en los mejores restaurantes de Nueva Zelanda, y gracias su exquisito sabor y presentación, hoy la podemos degustar en los establecimientos más elitistas y lujosos de medio mundo. Ofrece tanto agua con gas y sin gas. El precio oscila 7,5 euros.

El método de la no dieta.

La no dieta presenta un método efectivo, práctico y sencillo por el cual se puede adelgazar sin renunciar a una vida divertida y sin el sacrificio que supone una dieta. 

El libro está estructurado en cinco fases: un concienciador; la importancia de un buen estilo de vida; cómo cambiar de hábitos y hacer las cosas de forma diferente; cuál es el objetivo de nuestra transformación; y, por último, cómo conseguir lo que queremos: el peso ideal. 

Ensayos clínicos demuestran que la no dieta ayuda a perder kilos hasta llegar al peso ideal y mantenerlo sin vigilar las calorías ni los carbohidratos que ingerimos, ¡sin pasar hambre!; y lo más importante: conseguir ser más feliz y estar sano.

 Opinión personal: Este no lo he leído, pero me parece interesante por el resumen.

Recortarles de Disney.

Estos días, que hemos retrocedido años atrás, con salvar bancos, dejar a las personas con lo mínimo. Y puse recortes, y di con algo positivo ( es difícil, en estos tiempos) y mas cuando lo suben todo, y los salarios son pésimos, sanidad pésima, educación horrible, pero no por las personas que trabajan, que deben hacer odiseas para dar un mínimo.
Encontré Ariel para recortar, y pensé vamos a buscar mas disney y di con todos estos.
Lo único bueno de los recortables. Ya saben como no somos políticos nos conformaremos con recortar papel.
Ariel

Aceite de oliva.

El aceite de oliva es un aceite vegetal de uso principalmente culinario que se extrae del fruto recién recolectado del olivo.

• El ácido oleico (monoinsaturado), supone del 56 al 83% del total de ácidos grasos presentes en el aceite de oliva virgen.
• El ácido linoleico (poliinsaturado) esencial para el organismo, también presente en el aceite de oliva virgen desde un 4 al 21%.

Beneficios del aceite de oliva:

• Ayuda a prevenir la arteriosclerosis y sus consecuencias.
• Mejora el funcionamiento del estómago y el páncreas, el nivel hepatobiliar y el nivel intestinal.
• Piel: efecto protector y tónico de la epidermis.
• Mejora las funciones metabólicas.
• Estimula el crecimiento y favorece la absorción del calcio y la mineralización.

Valor nutricional: 900 Kcal        Grasas: 99.9 g  Colesterol 10 mg

10 propiedades del Aceite de onagra.

El aceite de onagra proviene de una planta originaria de América del Norte conocida como onagra o prímula. Desde hace siglos son conocidas sus propiedades medicinales y curativa, siendo hoy en día uno de los complementos alimentarios que más se utiliza por sus increíbles resultados.

Esta planta era ha sido utilizada desde la antigüedad desde que los primeros nativos americanos, se preparaban infusiones para tratar el asma y algunos problemas cutáneos. 
Sin embargo en la actualidad es aceite de onagra es utilizado para varias afecciones de la mujer y hombres.

Preservación de la fertilidad.

PRESERVACIÓN DE LA FERTILIDAD

No todos los fármacos citotóxicos tienen el mismo potencial de destruir la función de los ovarios, y este hecho también depende mucho de la edad de la mujer. Cuanto más cercana está la edad de la menopausia más posibilidades hay de que un tratamiento quimioterápico adelante la misma.

Cuando la  radioterapia se administra sobre la pelvis, y la zona de los ovarios caen dentro del campo de irradiación, también ocasiona esterilidad, prácticamente en la totalidad de los casos. 

Otros tratamientos, como los hormonales utilizados en el cáncer de mama (antiestrógenos y análogos de la enzima LHRH) también dan lugar a la anulación de la función ovárica, temporal o definitiva.

Cuando una mujer joven, que todavía desea tener descendencia propia, se tiene que tratar con alguno de estos tratamientos, debe de ser informada sobre las posibilidades de que este deseo no pueda verse cumplido.

Existen 12 formas de cuerpo de mujeres.

Ves todas somos diferentes y no podemos ser todas silfides.

• Cuerpo Manzana.

  

Coche de bebe. Instrucciones de compra?

Maclaren xlr

Cuando empecé a mirar carritos de bebe, empece a volverme loca, todos me parecían caros y muy pesados, iba por la calle, veía unos trastos, unas ruedas y además estéticamente feos. Hasta empecé a mirar por Internet, y di con el que me gusto por económico y practico.

Además muchas piezas, el cuco, el porta bebe y capazo. Luego cuando crece que haces con el cuco y la silla. Y lo pero de todo, que luego la mayoría de las madres se compran la silla de paseo que ronda unos 150  a 250 euros, esto quería evitarlo a toda costa. 

Escogí el Maclaren techno XLR. Se puede usar desde el nacimiento y solo compre una pieza única, ya que llevaba el saco incorporado, burbuja de lluvia se tumbaba el respaldo entero y podía ir mi niño muy ancho. Y su peso era inferior a los que había, aunque pesa un poco mas que las sillas de paseo 500 gramos mas. Y lo mejor su precio 380 euros. Hay un modelo sin saco que si nace en verano vale 250 euros. Y lo puedes usar sin necesidad de comprar primer cochecito y luego silla de paseo, porque resultan aparatosas.

Doula? Que es?

Cuando una se queda embarazada, busca muchas información, porque quiere saber todo sobre el bebe, como puede ser un parto, como lo quieres llevar.
Os pongo lo que encontré por Internet esta pagina esta muy bien, además hay relatos.

Historia del término doula: Desde el origen hasta el concepto actual.

El término doula procede de la antigua Grecia y significa esclava, sierva. Otros autores sitúan su origen en el indi, lengua, en la que significa mujer experimentada.

La antropóloga Dana Raphael, fue la primera persona que empleó este término, que proviene de la antigua Grecia, para referirse a mujeres experimentadas que ayudaban a las futuras madres en el crianza de sus bebés, en Filipinas.

Investigadores médicos como M. Klaus y J. Kennell extendieron el empleo de este término a ayudantes prenatales y durnate el parto, en una serie de estudio aleatorios controlados.

Como no ser una drama mama.

Hoy es primer domingo, es famoso día de la madre, para mi lo mejor es un regalo artesano o un regalo echo por nuestro hijo y sino un libro ( leer es una de mis pasiones)

Escogido este libro, que pueden regalar si no les gusta la bisutería. Son frases que dicen las madres.

Una que oía constantemente de mi madre: 

"Cuando seas madres, lo entenderás": Y que razón tenia, hasta que no eres madre, no la entiendes. Aunque muchos dirán que si la entiende, sino no son madres, no la entiende como deben.

Sinopsis: 

Cómo no ser una drama mamá. Las 101 frases de tu madre que juraste no repetir es un relato irónico, divertido e ingenioso que nació del blog de Amaya Ascunce. Recoge todos los "buenos consejos" que te repetía tu madre, frases gloriosas del tipo Tómate el zumo rápido que se le van las vitaminas, Te voy a lavar la boca con jabón o Te crees que soy la dueña del Banco de España… Una propuesta divertida, para madres que saben reírse de sí mismas.

Amaya Ascunce

Planeta

Caorunn es una Ginebra

Por si alguna mama le gusta la buena bebida, ya saben pueden regalarla, o a su pareja, a mi no me gusta. Pero es un buen detalle.
La historia se remonta a 1824 cuando James McGregor, fundó la Destilería de Balmenach, una de las primeras destilerías en Escocia autorizadas para la producción de whisky escocés. 

La destilería esta situada en el corazón del Parque Nacional Cairngorm, en el pie del Haughs de Cromdale. Las Colinas Cromdale que se sientan detrás de la destilería proporcionan la agua de manantial vigorizadora para realizar esta espirituosa. El agua filtra por el Haughs antes de ser usado para crear la base natural del espíritu de Balmenach. 
Las habilidades y el conocimiento de la destilación han sido pasados de padre a hijos en Balmenach a lo largo de siglos y los procesos tradicionaless todavía son usados para producir el whisky y gin. Contiene los siguientes ingredientes: bayas de enebro, cascara de naranja, semilla de cilantrico, etc

Tipos de Tomates.

Ya saben, tengo que seguir hablando de tomates, en unas de mis andadas en Internet me dio por buscar cuantos Tipos de tomates hay, esto vino a raíz de buscar las mejores aguas del mundo, no se si aun esta publicado pero sino en breve dispondrán de las aguas mas buenas del mundo.
Como me gusta el agua, debía hacer el honor como el buen vino.

		Anna Russian.               Su procedencia es de Rusia, pero es muy cultivada en Norteamerica. Fruto de color rojo-rosado, de tamaño medio-grande y piel muy fina. Se trata de un variedad temprana, recomendable para zonas de veranos cortos. La producción es bastante elevada y sus tomates muy utilizados para preparar salsas.
		Applause. Planta de crecimiento determinado, muy compacta y de producción temprana. Sus frutos rojos y de tamaño medio, tienen un sabor suave y ligeramente dulce.

Recomendaciones para un duelo sano.

Recomendaciones para un duelo sano

• LLORAR: es humano y es una reacción normal ante la muerte de un ser amado.
• HABLAR: es una forma de desahogarse y compartir nuestros sentimientos y nuestros estados de animo. Exteriorizar las emociones.
• CONVERSAR CON OTROS PADRES: acercarse a un grupo de ayuda mutua puede aliviar en gran medida nuestro dolor, al escuchar a otros padres como sobreviven, es una esperanza.
• RECONOCER LA PERDIDA: admitir la perdida nos permitirá avanzar en la aceptación.
• ESCRIBIR LO QUE SE SIENTE: nos permite esclarecer nuestros propios sentimientos y las emociones.

Ranquink del mes de Abril 2012.

Como cada final o inicio de mes, os pongo lo mas visto, para que tenga un pequeño resumen mensual de las entradas publicadas ese mes mas vistas ( el mes de marzo se me olvido, perdonen):
1.Los recortables de Sant Jordi: 
http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/04/recortables-de-la-leyenda-sant-jordi.html
2.Efectos negativos de la Marihuana:
http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/04/efectos-negativos-de-la-marihuana.html
3. Trucos para estar más delgada o esbelta:
http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/04/trucos-para-parecer-mas-delgada-o.html
4.Bolso Bowling. Mango
http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/04/bolso-bowling.html
5. Feliz día de la Madre. 2012.
http://tomatina77.blogspot.com.es/2012/04/feliz-dia-de-la-madre2012.html

Esta vez, las entradas han sido muy diversas y las mas vistas son relacionadas con la moda, salud y los niños.

Laurika. Regalos de bisutería.

Pero si piensan regalar alguna cosa, siempre algo artesano y económico, para mi es más bonito.

Recientemente en el trabajo que estado (actualmente en paro), he conocido una persona que hace bisutería, la verdad no se de donde saca el tiempo, turno partido y estudia. Pero ya sabemos cuando nos gusta alguna cosa hacemos milagros. Eso debe hacer ella con su tiempo.

Os pongo lo que más me ha gustado:

Os dejo los enlaces, por ahí alguien desea regalar artesanía en un futuro.
https://sites.google.com/site/bisuterialaurika/anillos
https://www.facebook.com/bisuterialaurika