Quien no ha oído alguien roncar?

Casi todo el mundo en algún momento de su vida un ronquido' Pues vamos hablar de las apneas del sueño, los famosos ronquidos.  
En este apartado os pondré unos ronquidos, muy curiosos.
La parte negativa de los ronquidos o apneas del sueño, es que la persona no lo sabe sino se lo dice su pareja, aun así lo niegan.
El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras naso-orales. Es consecuencia de una resistencia al flujo aéreo en la vía aérea superior.( definición de wikipedia)

• Problemas de salud que puede generar el ronquido.
• Aumenta el riesgo de sufrir presión arterial alta.
• Ataque cardíaco.
• Accidente cerebro-vascular.
• Obesidad.
• Diabetes.
• Arritmias cardíacas.
• Tener más accidentes laborales o de coche.
• Un cambio en el nivel de atención, concentración o memoria.
• Sentirse cansado recién levantado.
• Somnolencia excesiva.
• Dolores de cabeza.
• Pueden aumentar de peso, por no descansar.
• Irritabilidad.
• Cuales son los consejos más útiles que puedo empezar a seguir para mejorar?

• No tomar sedantes ni alcohol antes de dormir.
• Dormir de costado, no boca arriba.
• Bajar de peso si hay sobrepeso.
• Elevar la cabecera de la cama unos 15 grados.
• Tratar la dificultad de respiración nasal.
• Consultar a un especialista otorrinolaringólogo.
• Mantenga una buena higiene nasal.
• Comer de forma ligera por la noche, para no tener presión abdominal.
• Dejar de fumar.